如何緩解工作壓力?
作者:網絡轉載 來源:合肥人才網 日期:2017-09-19 瀏覽

職場上班族壓力大一般很常見,適度的壓力可以激勵上班族不斷進取,但過度的壓力會導致人體內的兒茶酚胺分泌增多,引起血管收縮,血壓升高,心臟負荷加重。如果身處職場的你壓力過大,這個時候要學會減壓。如何減壓比較有效?看看這幾個方法對你是否適用:

1、喝杯橙汁試試

研究發現維生素C能有效幫助人應對壓力,降低“壓力激素”如皮質醇等,橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C,對提高免疫力、軟化血管也有好處。

2、開懷大笑試試

看喜劇片、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會使人開懷一笑,大笑之余身體血供和氧供更充足,壓力也沒了。

3、整理下辦公雜物

身處亂糟糟的環境難免讓人感覺不舒服,讓周圍變得整潔有序,心情自然舒暢。

4、放聲歌唱

不論走調多厲害,喜歡唱就唱吧,它是釋放壓力的有效手段,還能鍛煉心肺。

5、散步半小時

鍛煉強身也強心,使人忘記煩惱。在溫暖、晴朗的陽光下散步可以調節情緒,每天快走至少30分鐘,受益良多。

6、多深呼吸

薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮靜,停下腳步深呼吸,用心感受,血壓自然會下降。

職場壓力大很正常,學會減壓職場人可以變壓力為動力!



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